筋膜ストレッチ｜稲毛海岸中央整骨院

下記で思い当たる症状はありませんか？

猫背でスマートフォンやパソコンを見る
長時間座りっぱなしであまり動かない
いつも同じ側の肩や腕でバッグを持つ
椅子に座る時よく脚を組む
代謝が悪く、ふくらはぎなど足がむくみやすい
身体が動かしづらくなった
手技施術をして調子が良くなってもすぐに痛みが戻る

１つでも当てはまる項目があったあなたは日々の悪い姿勢や同じ動作の習慣により筋膜に問題がある可能性が高いです！！
筋膜は身体の形を整えたり、身体の動きに合わせて形を戻したりしています。「筋膜って何なの？」と疑問に思ったあなたに詳しい説明を次の2番目の項目に記載していますので、是非見てみて下さい！

筋膜とその働きとは

筋膜とは筋肉を包むサランラップのような薄い膜のことです。ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、身体の表面から奥深くまで立体的に包み込むため、第二の骨格とも言われ組織を支える重要なものです。
この筋膜は柔らかい組織なので、委縮や癒着といった縮んだり絡まりやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性が低下してしまう原因になります。
筋膜には筋線維の動きを支え、力の伝達を行う働きがあります。筋膜は８５％が水分でコラーゲンでできています。

水分の枯渇やストレス、デスクワークなど同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜に機能異常がみられると、本来はサラサラの基質がネバネバの状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなり、筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて循環障害などが起こります。そうなると筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを妨げてしまいます。

なぜ筋膜ストレッチが必要なのか

当院に通われている多くの方は普段から運動をすることがないと仰っています。学生の頃は部活動や体育の授業などで身体を動かす機会がありますが、社会人になったとたんに一気に1日の運動量は低下します。自分から行動を起こさない限り運動を全くしない習慣になってしまうのが現状です。

デスクワークや立ち仕事をする方では常に同じ姿勢でいることが多い為、身体には負担がかかり疲労となって現れます。身体を動かさなければ筋肉は固まり、またそれを包んでいる筋膜も動きが悪くなってしまいます。
特に症状としてみられるものが腰の辛さや足のだるさになります。これらは筋膜の動きを良くし、筋肉の柔軟性を出すことで軽減することができます。
中々自宅でストレッチが出来ない、出来ても伸びてるのかわからないなどの方は是非当院の筋膜ストレッチを受けて効果を実感してください！

筋膜が正常でないとどんな症状が起きるのか

筋膜が凝り固まって動きが悪くなって起こる症状はその方の生活背景によって様々です。
日常生活において症状が起こりやすいものは、

・デスクワーク
→常に同じ姿勢をとり続けることで首、肩、背中、腰などに辛さが出ます。さらに不慮な姿勢の方ほどかかる負担は大きく症状も強くなってしまいます。
・肉体労働
→重量物を運ぶ際など身体に対しての負担は常に大きく全身に症状が出やすいです。
・家事
→掃除、洗濯、炊事など手や腕を使うことが多く使い過ぎになりやすい場所です。
スポーツ現場では、
・オーバーワーク
→十分な休息を取らず長時間にわたって身体を動かすことにより身体へのダメージは大きいです。また競技によって特有の動きがあり、それに対して使う筋肉ほど損傷を起こしやすいです。
・不十分なウォーミングアップ
→まだ身体が動ける段階ではない状態でいきなり走ったりなどのことをすると使った筋肉を痛めるケースがあります。

このようなことが挙げられます。

当院の筋膜ストレッチとは

筋膜とは筋肉を包む膜で、第2の骨格と言われるほど体を支えるのに重要なものです。
主に筋肉の動きを円滑にするのに使われる場所で背中や腰周りや足にあり柔軟性があります。
筋膜の硬さが原因で体の疲れが中々取れない、マッサージをしても体がスッキリしないという事があります。
当院ではそんな患者様に筋膜ストレッチ(リリース)という施術を行っています。
当院と他院で違う点

1 他の整骨院と違い全て手技を用いての施術で患者様一人一人にあった力加減で行うことができます。
2 器具やセルフストレッチでは行わないので安心して受けていただけます。
3 筋膜を一方向だけでなく様々な角度からストレッチして固まった筋膜を正常に戻します。

その施術をうけるとどうなるのか

凝り固まった筋膜を柔らかくするとと、筋肉の柔軟性があがり、今まで中々スッキリとしなかった疲れや、コリ、施術効果の持続、運動のパフォーマンスを上げる事などにもとても効果があります。
他にも、体の血流がよくなり、睡眠不足の解消や、ストレスの軽減、新陳代謝の活性がおこりむくみの解消、固まって事が原因で起きた姿勢不良などの向上にもつながります。
実際の患者様のお声で施術後、

・足周りが軽くなり上げやすくなった
・体がスッキリした
・腰回りが楽になった
・運動した後今までより負担が少ない
・体のダルさが消え、今までより疲れにくくなった
・前よりも体が柔らかくなっていくのを実感できるので続けていきたい

等のお喜びのお声を頂いております。

施術頻度は

毎日行っても大丈夫です。筋力トレーニングと比較してみると、一般的な筋力トレーニングの場合身体に強い負担がかかり、2～3日の回復する時間が必要になります。一方筋膜ストレッチは筋力トレーニング程の身体への負担が少ないため間隔を空けずに実施することができます。当院の筋膜ストレッチは全てご家庭で１人で行えるものではありません。ストレッチをする部位ごとに角度や強度を変えアプローチしています。ご家庭で出来ない部分を当院でサポートさせていただきます。